Блог про здорове харчування

Розбираємо те, про що найчастіше питають: скільки калорій потрібно саме вам, як тримати дефіцит без голоду і за якими ознаками обирати доставку їжі.

  • 5 статті
  • Без води й дієтичних міфів
// Блог

Усі статті

2 хвилини читання Дефіцит калорій: як худнути без голоду і зривів Єдина умова схуднення — дефіцит калорій. Як створити його так, щоб не голодувати і не зриватися: розмір дефіциту, білок, режим прийомів їжі та типові помилки. Читати 3 хвилини читання Готові раціони чи готувати самому: чесне порівняння часу та грошей Скільки насправді коштує готувати збалансовано самому — з урахуванням продуктів і 8–11 годин на тиждень — і коли готовий раціон виявляється розумнішим вибором. Читати 3 хвилини читання Скільки калорій потрібно на день: проста інструкція з розрахунку Як розрахувати свою денну норму калорій за формулою Міффліна-Сан Жеора: покрокова інструкція з прикладом, коефіцієнти активності та поправки під вашу мету. Читати 3 хвилини читання Чим замінити цукор: стевія та еритритол простими словами Що таке стевія та еритритол, скільки в них калорій, чи впливають вони на рівень цукру в крові та чому саме цю пару підсолоджувачів використовують у здорових десертах. Читати 3 хвилини читання Доставка здорового харчування в Києві: на що дивитись при виборі сервісу Чек-лист із 7 критеріїв вибору доставки здорового харчування в Києві: відкрите меню, склад і КБЖВ, умови змін і пауз, зберігання, відгуки, прозорість цін. Читати
// Раціони

Раціони Perfect Meals

Чотири програми, дев'ять калорійностей. Калорії та КБЖВ кожного дня вже пораховані.

Раціон «Схуднення» від Perfect Meals: сирники, паста з куркою, салат із тунцем і смузі в контейнерах 900–1600 ккал Схуднення Контрольована калорійність на кожен день. Калорії та БЖВ уже порахували за вас. Переглянути Раціон «Баланс» від Perfect Meals: омлет-рулет, бургер, гречка з грибним соусом і салат із тофу 1600–2000 ккал Баланс Для підтримання форми та регулярного збалансованого харчування. Переглянути Спортивний раціон Perfect Meals: гранола з йогуртом, сендвіч, яловичина з гарбузовим пюре та рис із рибою 2500–3500 ккал Спорт і активність Ситніший раціон із підвищеною калорійністю для тренувань та активного ритму. Переглянути Раціон для двох від Perfect Meals: два однакові набори — сирники з джемом, локшина з креветками, салат із куркою 900–2000 ккал на кожного Раціон для двох Одна доставка на двох. Кожному підбираємо свою калорійність. Переглянути

Не впевнені, який раціон обрати?

Напишіть нам або замовте дзвінок. Допоможемо підібрати варіант до вашого ритму й цілі.

Зручніше написати Telegram